【早安健康／黃獻銘中醫師】看到曾因《醫行天下》拍打治百病而紅遍國內外的蕭姓密醫，因誇大宣稱療效而讓人致死被判刑的新聞，我除了呼籲民眾就醫還是尋求合格醫師的協助，也想轉述我老師的一句話: 「筋『長』（ㄓㄤˇ）長一寸，命延十年，但筋拉長一寸，命減卅年。」 拉筋要注意的地方是：似乎讓柔軟度變好，但往往只是「借」其他地方的筋膜來我們所拉的地方，拉的筋變長，但其他地方反而鎖的更緊。 合理且全面性的筋膜伸展（全身大多面向都均勻和緩拉到，不會猛烈的狂拉某幾條筋膜），比如太極拳、易筋經、五禽戲之屬……注重吐納的運動。 掌管呼吸的筋才是您最需要「拉」的 許多患者朋友學習瑜伽之類、長輩公園拉筋，會問阿銘師這麼做好不好？阿銘師認為有自己喜愛的運動當然很好啊！但是一定要注意「不能卡住呼吸的筋膜」。 大家和我一起做： 許多人壓筋壓到不能呼吸，或是瑜伽動作旋轉到喘不過氣，可能有一時的目的（比賽，表演）但是對身體是非常大的負擔。 所以我常勸做瑜珈的患者們說：「瑜伽時請慢慢動作，觀察自己的呼吸，如果老師教的動作妳呼吸不來，那拜託不要勉強做，時候未到。」 所有養生的功法，有一個共同點就是「呼吸要變深」。藉由肢體運動、姿勢、吐納……除了肌肉與精神的鍛鍊，呼吸的能力必須要增進才有養生的功用。 藉由這兩點方法，希望可以給我的朋友與患者們在運動的自我防護一些參考。 作者簡介：黃獻銘中醫師，明悅中醫診所院長、台中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師，醫師國考榜首，中醫西醫雙執照醫師。FB： 中西醫師黃獻銘。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】 延伸閱讀：
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