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作者為國家政策研究基金會研究員勞保2018年精算報告指出，由於財務惡化加遽，勞保破產時鐘又往前撥快一年，若不立即「輸血」，預期7年後基金歸零。值此千萬勞工面臨老年生計不保之際，全面執政的民進黨卻是鐵了心，決意拖延改革救選情。殊不知唯有避免勞保財務跳崖，讓民眾領得到老年給付，才不致擠兌加速基金流失，立馬撼動蔡政權。儘管行政院長蘇貞昌表示，勞保基金目前仍有7千億元，明年還會撥補200億元，並保證「政府負最終責任」。但見勞動基金去年單1個月就有賠上千億元的紀錄，200億元的撥補尚不及五分之一，再說政府能撥補多久？何況自2019年起年金請領年齡逐步提高，以目前的推估情況看來，民國50年次以後出生者幾可斷言是領不到勞保年金了。所以勞保年金的改革遲早都會發生，否則政府拿什麼負最終責任？對勞工而言，勞保老年給付是最基礎的退休所得，它與《勞基法》退休金不同，凡是受雇勞工、自營作業者皆可加入勞保；但「有一定雇主的勞工」才適用《勞基法》，且兼具領取勞保老年給付之資格。所以勞保被保險人達千萬，不過享《勞基法》保障者僅七百萬人。基本上勞保老年給付分為一次金與年金，投保年資滿15年者才具備請領年金的條件。顧名思義一次金就是老年給付全部一次領，而年金則是按月領，由於活越久、領越多，統計顯示一次金平均每人領130萬元，若換算成年金大概領6至7年便可達到，所以選擇年金與一次金的比例為8：2。可知年金的成本遠高於一次金，導致勞保自2009年新的年金制上路後，財務負擔倍增，加上大量的嬰兒潮世代已陸續屆齡退休，「少繳多領」於是出現「入不敷出」的結果。勞保是社會保險，與商業保險的財務結構不同，商業保險是收取全額保費，日後加計利息返還；但社會保險慮及大眾負擔，大都採現收現支平衡的財務管理模式，也就是說收取仍在職場打拼者的保費，做為支付退休人士老年給付的財源。因此「高齡少子化」的人口結構會嚴重破壞勞保的財務平衡，當保費收入不足以支應時，除了提高保費開源、降低給付減少支出外，只能靠基金的投資收益彌補。問題是投資一定穩賺不賠嗎，更傷腦筋的是，有多少人願意從「少繳多領」，走向「多繳少領」這一步？難怪民進黨為了長保執政，會使出「以拖待變」這招。不過把頭埋在地底就沒事了嗎？馬政府為了強化勞工老年經濟安全，將勞保老年給付由一次金調整為年金，卻在藍綠競相加碼給付率下，擴大勞保財務隱憂。就在年金制上路10年後，警鐘響起，此時再不進行改革，基金將於7年後見底。若放任問題不管，只怕符合請領一次金條件者會因恐慌而擠兌，結果當然是全民所不樂見的。面對歷史共業，作為一個負責任的政黨，理當與在野黨商討對策，而非把點燃引信的炸藥丟給下一任。有時危機也是轉機，民進黨若能避免勞保財務墜崖，單憑勇於任事這點，便值得全民化怨懟為支持，再加上抒解世代對立有功，2020執政自然不再遙不可及。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

▲ (翻攝微博)中國 / 張原紘 綜合報導中國武漢肺炎疫情持續升溫，全世界都在關注中國的疫情，也都紛紛戴起口罩生怕自己也感染。網路就流傳，一名中國新聞主播在播報新聞時，戴起口罩，網友大讚，這樣子做可說是非常好的示範，不過本人也出面回應，她是在節目結束後教導觀眾如何配戴口罩。主播戴口罩引熱議 網讚:好示範綜合中國媒體報導，隨著武漢肺炎的疫情擴大，有網友發現，許多湖北主播、記者從昨(22)日開始，在播報新聞時戴起了口罩，網友驚呼，「這是電視史上第一次」，而且網友都認為，新聞主播這樣做，可以為觀眾帶來很好的示範，而且非常直觀。不是播新聞戴口罩? 本人回應了 中國網友在網路上熱議主播戴口罩的話題，網友大多讚許，不過該節目主持人也對此事件做出回應，表示她是在《經視直播》結束時，教導觀眾出門時一定要配戴口罩，以及如何配戴才是正確的做法，強調「並非戴口罩播新聞，請大家不要以訛傳訛！」她也呼籲武漢市民，武漢市民從我做起，從現在做起，從每一個衛生習慣做起，最好不離開武漢市，不去人員密集地，出門戴口罩、回家勤洗手、室內常通風。和醫護人員一起，打贏這場疫情防控戰。武漢「封城」 關閉運輸系統中國武漢肺炎疫情大規模擴散，情況已超乎原先掌握，據中國國家衛生健康委員會統計，截至今日0點，中國境內25個省（區、市），感染2019新型冠狀病毒肺炎確診病例共571例，已造成17人死亡。此外，境外案例分別為台灣1例，香港1例，澳門1例，美國1例，日本1例，泰國4例，韓國1例。武漢市政府在今日凌晨2點半宣布，為了防止疫情擴大，宣佈今日10點起，暫停全市公共交通運輸，禁止任何人離開武漢，「只進不出」。 原始連結 更多華視新聞報導質疑用「武漢肺炎」操作仇中 黃智賢怒轟：夠了沒預防武漢肺炎 賴清德列3點重要事項◤武漢肺炎疫情延燒◢👉新春防疫不打烊 口罩/抗菌/保健/清淨機24h到貨👉台大病毒崩買不到？這裡還有 消滅病毒靠這瓶👉口罩大缺貨！這裡買戴起來👉醫院認證！Coway加護抗敏型清淨機👉網友夯買！Honeywell N95戴的移動空氣清淨機

中國 / 黃育仁 綜合報導武漢肺炎(2019新型冠狀病毒)在中國持續擴散，最嚴重的湖北省封城8城市，許多武漢人在封城前，匆匆逃離武漢，成為防疫漏洞。根據中國官方的統計，目前已經880例，25人死亡。今早公布830例 25人死亡中國國家衛生健康委員會今天表示，1月23日0-24時，27個省（區、市）報告新增確診病例259例，新增死亡患者8例，新增治癒出院6例。19個省（區、市）報告新增疑似病例680例。全國共有29個省（區、市）報告疫情，新增內蒙古、陝西、甘肅、新疆4個省（區）。截至1月23日24時，國家衛生健康委收到29個省（區、市）累計報告新型冠狀病毒感染的肺炎確診病例830例，其中重症177例，死亡25例,其中湖北省24例、河北省1例。已治癒出院34例。20個省（區、市）累計報告疑似病例1072例。累計收到港澳臺地區通報確診病例5例，其中香港特別行政區2例，澳門特別行政區2例，台灣1例。累計收到國外通報確診病例9例，其中泰國3例（2例已治癒），日本1例（已治癒），韓國1例，美國1例，越南2例，新加坡1例。目前追蹤到密切接觸者9507人，已解除醫學觀察1087人，尚有8420人正在接受醫學觀察。直至下午3點 累積880例恐持續增加不過到了下午3點多，病例又持續增加，確診人數達到880例，26人死亡，請民眾沒有必要千萬不要貿然前往中國。原始連結更多華視新聞報導 N95.外科口罩 蘇揆:管制出口一個月 70萬中國遊客遊日 首個行程:買口罩

(記者黃秀麗新北報導)除夕夜，許多民眾趁著一大早到傳統市場採買年貨及晚上年夜飯的食材，板橋地區各大傳統市場及年貨大街滿滿都是人潮，讓人感受濃濃的過年氛圍。新北市警局長陳檡文今天上午也特別前往板橋警分局慰勞過年還在辛苦執勤的偵查隊及警備隊同仁，除了關心同仁執勤安全及能否返家過年外，也向員警拜早年，並特別指示要加強傳統市場及年貨大街的防竊與交通疏導勤務。板橋警分局表示，擔心宵小趁著民眾趕辦年貨，擠進市場趁機下手行竊，板橋警分局偵查隊從上週開始就安排偵查隊同仁，穿著刑警背心、舉著防竊標語到各大傳統市場、年貨大街及金融機構提款機前，向民眾宣導防搶、防扒竊及防詐騙，看到民眾包包背在後面，更上前提醒，讓許多民眾都直呼好貼心。偵查隊長林子翔說，扒竊集團會選擇人潮擁擠處，2到3人為一組，藉故推擠或擦撞，趁機割破民眾的背包、手提袋或直接夾走民眾口袋內的皮夾，特別是喜歡把包包背在身後的，容易成為宵小眼中的肥羊，因此也呼籲人潮擁擠時最好把包包緊抱在胸前，也不要在大庭廣眾下數鈔票，避免錢財曝光；另外常見到家長牽著小朋友逛街，扒竊集團容易利用吸引小朋友目光分散注意力，等到回過神來，財物早就不見蹤影。分局長林富助表示，為了要讓民眾平安過年，春節期間許多員警犧牲休假，仍是堅守崗位，執行例行性的巡邏、臨檢及犯罪偵查勤務，各地的警察機關更是不打烊，就是要讓治安平穩、交通順暢及民眾安心。

雲林縣政府推動雙語教育，規畫水林鄉水燦林國小、水林國中做為示範學校，水燦林國小曾舉辦英語村，具管理外籍英語教師經驗，2校進行雙語策略聯盟，將促進雙語教育延續性，帶動雲林沿海學校英語學習氛圍與發展動能。雲林縣長張麗善為幫助雲林學子與國際接軌，去年開始推動雙語教育試辦計畫，擇定山區古坑國中小試辦，是全縣首間辦理雙語教育的公立學校，今年則新增水燦林國小及水林國中做為海區首間示範學校。雲林縣計畫處長李明岳表示，水燦林國小為縣內英語學習中心之一，曾設立英語村，承辦多項英語重要教學計畫，有多年管理及配合外籍英語教師教學的經驗，而水林國中就在水燦林國小旁邊，2校結合可成為雙語教育策略聯盟。李明岳指出，雙語教育課程將由外籍與本籍教師協同教學，占總課程約3分之1，範圍包括健康與體育、藝術與人文、綜合、科技，讓學生在各種活動中，學習可應用在日常生活的英語，不再只是在教室上英語課，藉此增加學生學習意願與樂趣。李明岳認為，雲林沿海地區教育資源相對缺乏，水林鄉學生想加強英語，需搭車到鄰近北港鎮上才藝班，雙語教育在水林鄉2所國中小實施，可望帶動水林鄉與周邊鄉鎮英語學習氛圍，讓學生們不要輸在起跑點，幫助他們日後更快速與國際社會接軌。

記者劉建偉／綜合報導金鐘主持人廖科溢每逢春節總是工作滿檔，去年過年期間更當起了「空中飛人」，受邀前往距離台灣八千三百多公里的寒冷國度瑞典拍攝影片，今年過年廖科溢終於能好好享受年節的氣息，他提到：「今年過年，希望將時間留給家人，預計輪番到親戚家走春、拜年、敘舊。」超級寵粉的他，也特別穿起紅衣，並且手持鞭炮和金元寶拍照，為觀眾也為自己討個吉利。廖科溢主持旅遊節目，四處在世界各地走訪，他也特地海外跨年的心情，「去年在澳洲南部城市阿德萊德跨年，歷經一段國外跨年的美好記憶。與國內跨年經驗相較，其實並無太大差異，外國人、觀光客同樣與親友齊聚、把酒言歡、等待夜幕低垂後的倒數、迎來星空下最璀璨的煙火秀。不同的是，當下心底所企盼的卻是能與家人相聚。簡單來說，在陌生的國度中興奮狂歡過後，有種淒美的孤獨感、惆悵感油然而生，並充滿詩意。」此話一出再度展現了他愛家的心。超級寵粉的廖科溢，在新年祭出了寵粉計畫，「新一季度的節目正緊鑼密鼓的籌備中，不排除結合節目、揪團，鼓勵觀眾朋友們進一步成為旅伴，一塊兒體驗、參與、環遊世界。」在新的一年裡除了期盼自己：「2020年對我個人來說是至關重要的一年，從2019年開始著手規劃，有著許多新計畫正蓄勢待發，2020保證充實、絕對忙碌；也期許自己在這場即將面臨的新挑戰，能堅持、突破，並付諸最大心力。」更多三立新聞網報導林志玲羞看老公紅白演出！眼冒愛心緊盯傳情…瞬間變小粉絲全台跑透透～蔡英文春節行程曝光：現場還有限量驚喜初二晚起強冷空氣報到、各地「由暖轉寒」 一張圖就看懂阿勇再上菜！徐國勇與緬甸空姐新住民獻上緬甸傳統小吃

記者蕭保祥／屏東報導2020年將有第5隊味全龍從二軍開始打，台灣中華職棒（CPBL）已經3年沒有選手宣告自由球員（FA）、6年沒有選手交易，球員流動狀況完全不像職棒聯盟。對比美國、日本與韓國球員交易時常發生，中職上次出現選手交易是2013年12月13日，統一獅與Lamigo Monkeys桃猿做1對1交易，統一獲得左投林家瑋，桃猿拿到投手蔡璟豪，當時也是4隊狀態。詭異的是，中職最近6年再也沒有出現球員交易，球團對於每年都要追求冠軍的姿態，愈趨於保守，讓某些球團在特定位置戰力薄弱、某些球隊某位置戰力強大，選手戰力被囤積在二軍，消磨掉寶貴的球員青春。隨著選手數量超過60人，球員為了更多一軍出賽機會，遭到交易的選手心態都是正面態度，表示為對方球團需要戰力，新舞台有更多發揮空間。冬天休季期間的火熱新聞如果都是總教練與教練轉隊，表示中職流動狀態非常不正常。已經3年沒有球員宣告FA，比較日、韓職棒FA制度都已經採取分級，中職還是將符合年資選手「一視同仁」需要補償，這讓球員對於在寡佔市場宣告自由感到悲觀。中職現在5支球團母企業都是上市大公司，可以玩得更開闊、大氣，讓台灣職棒更壯闊。更多三立新聞網報導金泰均宣告FA只簽1年短約 不想2年約被退休墨西哥30轟砲手沒上大聯盟 25歲到韓職當洋將辛格浩逝世羅德想回報優勝 但樂天真的太困難棒壇年度回顧9／釋出邊緣到國家英雄 張奕的艱辛奮鬥史

人稱「股市憲哥」的賴憲政講「股」魅力無窮，但私底下的他怎麼教孩子理財呢？小學買益智遊戲，希望孩子學會動腦；國中幫孩子開戶，教他們預算概念；高中用共同投資理財帳戶，引導孩子認識投資績效，判別方式很簡單，績效好，家族旅遊豪華，績效差，旅遊很陽春。最後發現333法則最穩妥。問憲哥：「您過年都怎麼處理孩子的紅包錢…」憲哥想都不想就直截了當地說：「首先最重要的是要教育小孩，紅包錢可不是天上掉下來的，而是爸媽用自己的錢去和親戚朋友交換而來的。」「正確的金錢價值觀建立之後，才談錢的安排。」憲哥認為優先順序一定要遵循，而他將紅包理財教育分成國小、國中以及高中3階段談論，「小學生的欲望相對簡單，這年紀跟他們談投資太早，談預算恐怕也太抽象，此時壓歲錢最好的處理方法，就是直接拿去買像樂高這樣的益智遊戲，讓他們動腦就對了！」來到國中，同儕壓力大，物欲需求也比較大，憲哥的做法是開儲蓄帳戶， 紅包錢讓小孩自行保管，「因為是自己的錢，比較容易培養預算概念。」憲哥提到，幫助孩子釐清「想要」與「必要」 的差異，才能當花則花，「最好還能給小孩短期、中期、長期的預算目標，力求養成小孩不要超支的消費習慣。」他笑著說起2個兒子截然不同的消費習慣，「大兒子每分錢都會留下來， 連吃外食都捨不得叫小菜跟湯，可是小兒子花錢不眨眼，如果吃外食，菜都點到吃不完。」憲哥強調，孩子的天性父母無法控制，但卻能灌輸預算概念， 「我很慶幸的是，至少小兒子懂得控制預算，而他也從沒借錢負債過。」至於小孩到高中的時候，憲哥的做法是開設一個共同投資理財帳戶，把紅包錢都存進去，年初為小孩訂定一個年終目標，接下來的一整年定期定額買基金、也買股票，年終就將這筆錢拿去做家庭旅遊預算，「目標達成程度決定這趟旅行是要去日本還是東南亞，是要坐廉航還是一般航空公司。」憲哥強調， 大膽為全家設立一個積極目標，孩子會有比較大的動力節約預算，甚至有興趣了解投資內涵。而憲哥從股市起家，所以他的小孩從小就常被帶去證券公司，耳濡目染股市廝殺、幾家歡喜幾家愁的殘酷現實。當認清現實後，憲哥以一套簡單的挑股精華「333法則」教給孩子時，接受度都很高。憲哥解釋，第1個3，是過去3年都有賺錢的公司；第2個3，則是過去3年平均獲利3塊；第3個3是現在股價30塊左右。這套法則也可以衍生為322、311，也就是第1項條件不變，而過去3年平均獲利變為2塊或1塊，股價位於20塊或10塊左右。「教育孩子買股不用太積極，應該著重在公司經營穩定，股息不錯，股價負擔得起。」憲哥說，這樣孩子每年領的紅包錢才能穩穩長大，紅包理財也才有意義。更多鏡週刊報導【紅包理財術】投資長教孩子用73法則理紅包【紅包養大術2】股票基金高波動 富媽媽用黃金存摺養大紅包

記者蕭保祥／綜合報導美國職棒大聯盟（MLB）明尼蘇達雙城台灣時間23日宣布以4年合約保障收入9200萬美元（約合新台幣27億8254萬元）網羅三壘砲Josh Donaldson，這是雙城隊史最大合約，不只想要鞏固分區首位，還想打出美國聯盟。Donaldson從2020到23年年薪均為2100萬，2024年球團執行權1600萬美元，另有買斷金800萬美元，等於這份合約保障Donaldson可拿到9200萬美元。雙城官網記者Do-Hyoung Park報導Donaldson在記者會說法，「這份合約的數字對我的家人、朋友、經紀人，以及對我有多大意義啊，我說不上來……實在太過困難，所以很有意義，這是我畢生工作所追求，甚至從我5歲開始，許多犧牲所換來，你也知道我會持續努力，不會停下來。」現年34歲的Donaldson在大聯盟9年擊出219發全壘打，從2013年以來勝利貢獻值（WAR）在大聯盟僅次於Mike Trout，大砲三壘手這個冬天市場行情很好，Donaldson拿到有保障的長約。雙城在美聯中區很有企圖心，2019年奪下睽違9年的分區冠軍，不過要與紐約洋基、休士頓太空人強權競爭，雙城想要再贏。▲Donaldson去年精彩表現。（影片來源：YouTube，如遭移除請見諒）更多三立新聞網報導1年1簽跟老婆道歉卻成模範生 梁玹種賺近3億韓職最多專任監督就是不一樣 韓國隊金卿文先飛亞歷桑納再來台灣基特5座世界大賽冠軍現役嘸人 史上最多是10座朴炳鎬李政厚英雄春訓在高雄 中職交手6場

馬州最大公校系統蒙郡公校(MCPS)20日發布馬州學徒項目(Apprenticeship Maryland Program)信息指出，更多馬州青少年可望在畢業之前踏入職場，了解真實的就業需求，給未來職業發展早做準備。馬州學徒項目最早在2016年夏天開始試點，專為馬州公校系統的16歲以上學生設計，為他們提供工作和培訓，以便在畢業之後可立即轉為全職員工。該項目試點三年多來效果顯著，目前面向馬州各郡市擴大實施。MCPS的職業與高等教育(Career and Postsecondary Partnerships)負責人吉內薇．弗洛伊德(Genevieve Floyd)指出，馬州學徒項目需要450個小時的工作和教育指導，將為學生設計一條屬於他們職場領域的路線，給他們工作、獲得薪水，同時也讓他們獲得學位，並學習如何在該領域取得成功。弗洛伊德說，該項目對雇主而言也是好事，他們不僅有機會投資年輕人才，還能打造自己的人才管道。馬州學徒項目目前覆蓋的職場領域主要是製造業、科學、技術、工程和數學(STEM)相關崗位，感興趣的學生可向學校顧問諮詢，索取申請文件，學校實習部門收到學生的申請表之後，學生就自動加入該項目的系統，可尋找工作機會，並向雇主提出申請。更多世界日報報導「咱家這麼有錢！」女兒翻出150多本存摺，爸爸卻說…確是何家孫媳婦…故宮奔馳女事件延燒 何長工家族致歉川普嚴打「生育旅遊」！ 疑來美生子者 將拒發給簽證

畢書盡（Bii）來台發展10多年，兩年前首度攻蛋，曾表示打算買房定居台灣，去年終於傳來好消息，Bii為自己添購在台的第一間房子，開心接受祝賀並表示：「買了房子所以繼續認真工作。」2年時間完成買房夢想，接下來2年內有機會結婚、晉升人夫？30歲的Bii不置可否：「I don't know！一切順其自然、順著走，當然不排斥，因為不管任何時候、我總是要成家。」2019年對Bii而言，堪稱轉折、影響重大的一年，演藝事業歷經層層關卡，包括圈外女友曝光、海外巡演無預警遭取消等，所幸Bii未受打擊、依舊站穩位置，並突破既定的包袱框架，證明自己不只是偶像，而是努力多年、在歌壇根深柢固的實力歌手；為了感謝台灣多年培育，Bii早將這片土地當成自己的家，買房定居。聊起新房，很喜歡留著公仔包裝盒的他，滿足又開心地說現在不用擔心盒子堆放太占空間，因為「我屋子大」！陳彥允過完年即將迎接29歲生日，他笑稱「快30歲是一個非常（奇怪的感覺）」！他去年重新檢視自己，尋找喜歡的東西、想走的方向，「或許我的感情、工作各方面，以這個世界定義的標準來看，的確還沒成功，但對我個人而言我覺得我成功了，因為現在很清楚知道我要幹嘛，相信自己只要一步一步按部就班去做好，一定會成功。」26歲李玉璽去年被爆疑與新歡共度耶誕節，被拍到與新歡逛街前，他受訪卻說自己單身，他的新年目標是：「把感情放在後面，希望自己能在30歲前完成某階段成就，給自己一個交代，知道自己在幹嘛。」期許明年推出新專輯。

週三 (22 日) 交易，在中國爆發武漢肺炎病毒後，當局已採取防疫措施，金融市場受到安撫，加上美國住房數據正面，增強市場對美國經濟維持穩固基礎的預期，美元兌其他貨幣小幅上漲，而日圓和瑞朗則因避險需求緩和而下跌。ICE 美元指數上升 0.06% at 97.58。全國房地產經紀人協會 (NAR) 表示，待售屋數增加 3.6% 至年率 554 萬棟，為 2018 年 2 月以來最強增長速度。NAR 首席經濟學家 Lawrence Yun 將房市活動水準提升歸功於創造就業數量強勁、消費者信心上升，以及抵押貸款利率處於低位。週三中國確診病例超過 470 起，死亡人數上升至 9 例，但相較 2002 年至 2003 年期間隱匿 SARS 疫情的做法，中國當局採取資訊較公開的處理方式，加上武漢封城的做法，令金融市場安心不少。券商 Jefferies 總監 Brad Bechtel 認為，「市場對該病毒的擔憂已一夕之間解決，因為市場獲得較 SARS 當年更為透明的資訊，這舒緩投資者對該疾病演變成全球大爆發的擔憂。」具有避險性質的日圓和瑞朗傾向在地緣政治或金融壓力時上漲，但週三兌美元上漲力道消退，美元 / 日圓大致在 109.85。「但這不表示這問題已經脫離困境，在一切狀況真正獲得掌握前，預計還是會陸續出現一些負面消息，只是目前情況已經穩定下來。」Bechtel 說。瑞朗本週承壓，係因數據顯示該國央行出手干預市場，阻止瑞朗升值。與此同時，由於英國經濟數據正面，令市場降低對英國央行本月底降息的預期，英鎊大漲令美元處於不利地位，但一些分析師認為，英鎊的上漲空間有限，因為季節性因素可能會使英鎊承壓。美銀表示，「英國大選後迄今尚未有證據顯示市場情緒廣泛回升，加上一些季節性因素，傾向讓 2 月至 3 月期間的英鎊承壓。」歐洲央行會議後一日，歐元兌美元大致持平在 1.109。加拿大央行維持基準利率不變，但對未來降息敞開大門，並稱將密切關注數據以衡量近期國內成長是否有加速放緩的趨勢，令加元下滑。RBC 表示，「今日的央行聲明令我們對 4 月降息的說法更放心，市場對於年中採取行動的預期目前略高於 50%。」截至週三 (22 日) 台灣時間 7 :15 價格： 美元指數來到 97.257。歐元兌美元匯率來到 1 歐元兌換 1.1095 美元。英鎊兌美元匯率來到 1 英鎊兌換 1.3139 美元。澳幣兌美元匯率來到 1 澳幣兌換 0.6844 美元。美元兌加幣匯率來到 1 美元兌換 1.3138 加幣。美元兌日圓匯率來到 1 美元兌換 109.82 日圓。

（中央社記者洪健倫台北16日電）兒童文學名著「杜立德醫生」再次改編登上大銀幕，這次的改編版本，是為告別鋼鐵人的男星小勞勃道尼量身打造，帶觀眾踏上一場奇幻且場面浩大的精彩冒險。農曆新年賀歲檔期的電影，又添一部闔家歡選擇。兒童文學名著「杜立德醫生」（Doctor Dolittle）再次被好萊塢改編成最新電影「杜立德」（Dolittle），並邀請影壇巨星小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）飾演這個能與動物溝通、個性特立獨行的名醫。電影公司發布新聞稿表示，這也是小勞勃道尼決定告別漫威宇宙系列電影後，主演的第一部電影。而本片在編劇階段時，杜立德的形象，就是以小勞勃道尼為範本塑造，並由此發想出一場精采絕倫的史詩冒險旅程。小勞勃道尼的太太蘇珊道尼（Susan Downey）也擔任「杜立德」的製片，她說本片不但有天馬行空的情節、浩大的場面，這部電影也探討了非常真實和重要的主題，「不管你的年紀、性別或是種族是什麼，這個故事都會引起你的共鳴」。「杜立德」敘述19世紀的英國，性情古怪的名醫杜立德，因多年前痛失愛妻，而意志消沉地與珍奇異獸們離群索居。但維多利亞女王重病，杜立德不甘願地奉命駕船，為女王尋找解藥。旅途中，他遇到可怕的宿敵，也發掘了神奇生物，更讓他重拾以往的機智與勇氣。小勞勃道尼對於這部電影也相當滿意，他表示，「杜立德」完美結合許多元素、娛樂感十足，「我爸一定會很喜歡這部電影的那種顛覆性的幽默感」，也相信這部電影能夠吸引4歲到94歲的觀眾。除了小勞勃道尼挑大梁，「杜立德」的演員陣容還包括安東尼奧班德拉斯、麥可辛等人，幕後為各種動物配音的卡司也星光熠熠。包括影星雷米馬利克、艾瑪湯普遜、瑪莉詠柯蒂亞、雷夫范恩斯等人都在片中獻聲。「杜立德」將於1月23日全台上映。（編輯：張芷瑄）1090116

(記者黃秀麗新北報導)新北市政府教育局5日將於新北市政府大禮堂，首次與民間組織－漢光教育基金會攜手擴大舉辦以「生肖」為主題的『庚子 鼠來寶‧玩字戲墨奪寶趣』創意寫書法活動，教育局張明文局長親自揮毫寫下新年生肖「鼠」的書法大字。教育局長張明文表示，新北市深耕書法教育多年，經常辦理各項書法比賽與活動，讓民眾感受書法文字的藝術美，也展現本市書法教育推廣成果，培養師生寫書法的樂趣。新北市有23校辦理「書法教學實驗班」共100班，30校開設書法社團，還有書法專業師資培訓及寒暑假的學生書法學習營隊，希望讓孩子從活動及營隊中看見書法之美，也學習潛心靜氣，結合品德，在書法中陶冶性情。活動主筆講師張漢倫老師擅長將甲骨文與藝術結合創作，除了現場甲骨文藝術揮春之外，也帶領學生認識甲骨文及正體字演變的文字故事，激發學生想像力，還運用多重感官體驗書法之美，一起提升文藝創作與欣賞能力。此外，『書法記憶饅頭』的活動，現場提供親子火龍果製成的食用朱墨，讓大人小孩在美味饅頭上勾勒出課程中最有印象的文字，然後將之吃下，象徵「滿腹經綸」的意義。參與的家長也提到，這次活動非常寓教於樂，對親子的情感互動與共同學習有很好的影響。

【早安健康編輯部】如果用一個大多數人更熟悉的名詞來代表晝夜節律，就是「天人合一」。黃獻銘解釋，所謂「天人合一」不是指修道或法術，而是說人的作息及狀態，都跟天、跟太陽是一致的，例如在日出的「平旦」之時（寅時，凌晨3點到5點），體內荷爾蒙的變化會讓我們逐漸甦醒，這時如果我們因為前一天太晚睡而起不來、睡到日上三竿，就是個跟天地不合一的狀態。 而當我們逆著「天人合一」的規律走，就會對人的身體造成負擔，也會衍生出一些問題，「最常見的例子，就是正常來說應該是『日出而作、日落而息』，所以當我們熬夜、『日落而作』，也就是熬夜工作，這個動作本身就會對身體造成負擔。」 為什麼會造成負擔呢？黃獻銘形容，臟腑都有相應的上班時間，然而現代人「都不在臟腑上班的時間使用它，它下班才去使喚它，上班族硬撐到後來一定會辭職；這也會造成體內毒素都沒有排泄，垃圾堆著沒人清，因為垃圾車固定晚上七點來，可是我們都九點才想到要倒垃圾，當然只能乖乖地把垃圾領回家堆著，這就是作息會影響臟腑的原因。」 現代人消耗速度是古人2倍！養生有天助CP值最高 值得注意的是，現代人往往以為，對於養生，自己還能保有選擇的空間。然而黃獻銘指出，即便已經「跟著太陽走」，古代人可能也會覺得現代人活得相當辛苦。 假設古代人每天只活動8小時，「我們現代人可能會醒來16小時，所以我們現在的一天，相當於古代人的兩天左右。如果老天爺給我們醒來的額度，一輩子是快1萬多個小時，我們的額度很快就會用完了，所以現代人一旦沒有醫療資源，就很容易活不久，或是活的品質較差。」而身為一個過度消耗生命的現代人，難道沒有其他加強保養的方法嗎？ 其實我們的日常行事，可以順著天地趨勢、四季的氣、內臟頻率，養生的ＣＰ值最高。黃獻銘指出，「這在中醫上稱作『天助我也』，當你在做這些事情時，天地的氣也是順著的；相對地，如果逆著天地，像是冬天養心臟，其實就會相當費力，不是養不了，而是這個過程會相當費力。這就好像投資一樣，資金怎麼走就順著走，逆著就代表你有本錢去揮霍跟浪費。」 此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～ 原文引自：諾貝爾獎證實！中醫千年養生術答案就在基因裡 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

【早安健康／久賀谷亮（醫學博士）】「腦的退化」打從20幾歲就已開始！ 「是啊，人腦也是由細胞所構成。而且就像我上次解釋過的，所謂的老化（Aging)，其實就是細胞的衰老（Senescence）。換句話說，在意身體的老化的人，很可能腦細胞的端粒也逐漸縮短，大腦已經開始老化！」 隨隨便便地打個招呼後，史考特就開始講課了。 住進「永恆之家」的我，依約於距離上次上課後一週的星期五，也就是今天，來到史考特的房間。他一臉滿意地又泡起日本茶，緊接著便氣勢驚人地開始說起話來。 「我的腦袋到時候也一樣會老化，是吧……」 「你把事情想得太簡單了！」 史考特有點高興地搖了搖頭。 這老頭不管看幾次，都令人覺得他外表實在是很獨特。 「有資料指出，人腦有某些功能會在20幾歲時到達顛峰。從25到35歲左右，記憶力或是處理未知的複雜資料的速度等部分，也會開始有降低的現象。在注意力、控制力、問題解決能力、靈活度等方面，大腦功能的減低很早就能觀察得到。40幾歲，喔不，甚至在40歲之前，就已有不少人出現稍稍健忘的跡象。據說在大規模的追蹤研究中發現，理解並掌握模式及原理等方面的智力，也是從40歲開始減低。」 三人中有一人死於「腦的老化」的時代 「老實說，我的確有感覺到……」 當我如此回應，史考特便大大地點了個頭。 「即使是在美羽你這樣的年齡，也很可能發生腦細胞的Turnover（更換)週期延緩、細胞內部發炎、廢物堆積等現象。畢竟腦和身體都同樣是由細胞構成，基本的機制是一樣的。」 正如史考特所指出的，以往我都只注意到「身體的老化」；但「腦的老化」也同樣重要，有時甚至還更為重要。尤其在親眼目睹了外婆的變化後，我對這點有格外深切的感受。 「現在身體方面的醫療相當進步，很多疾病都能治好。然而，關於腦的部分，還未確立治療方法的疾病可說是堆積如山啊。 例如，你知道根據推測，二○二五年日本的失智症患者人數將超七百萬人嗎？還有，伴隨腦部老化的最嚴重問題，就是阿茲海默症。在這長壽社會中，阻礙了人們維持健康壽命的阿茲海默症，近來也正不斷迅速增加。 自二○○○年以來，在美國因心臟病死亡的人減少了14％，但因阿茲海默症死亡的卻增加了89％。至今，這種疾病仍未有可確實根治的治療方法。 腦內迴路失靈的原因就是它！下一頁看怎麼避免老後阿茲海默症、失智症上身 現在美國已進入每三名老人中就有一人死於阿茲海默症或失智症的時代。據說， 花在失智症的醫療及看護等費用總額， 也已達到每年2770億美元的規模。」 「廢物」是腦內迴路失靈的原因 —β澱粉樣蛋白與濤（Tau)蛋白  「和身體一樣，在大腦方面，難道沒有什麼辦法可以阻止它老化、讓它回春嗎？」 當我提出這問題時，史考特的眼睛閃耀出光芒，並且伸出了他的食指。 「嗯。當然有辦法。而且還不是什麼毫無根據的可疑方法，而是在科學上確實合理的方法呢。不過，為了讓你能充分理解，今天我想先聊聊『腦部老化時的機制』。可以嗎？」 這老頭的反覆無常，早在上一次的課程中就已獲得證實。等等搞不好他又突然丟下一句「我累了」什麼的，然後就躺上床開始睡覺也說不定。莫可奈何的我，也只好順著他了。 「人腦就像精密機械般，是一種很複雜的器官。若把大腦比做電腦，那麼，主機板上無數多的電路模式就相當於神經細胞（Neuron)。 如果不斷地使用大腦， 則神經細胞和神經細胞間的連接處（突觸，Synapse)，就會累積各式各樣的廢物。其中最具代表性的，就是由神經細胞表面的蛋白質所產生的β澱粉樣蛋白。據說，此物質早在50歲之前便開始在腦內累積。 名為β澱粉樣蛋白的這種雜質，在年輕時會被依序分解並徹底清除。而睡眠具有洗去這些廢物的作用，所以睡得好是很重要的。不過基於某種原因，這個β澱粉樣蛋白的累積量會超過一定的界線。 實際上，以顯微鏡觀察老人的大腦，便會看見被稱做老人斑的褐色汙漬，據說這些汙漬大部分都是β澱粉樣蛋白。健康老人的大腦有25～30％能觀察到β澱粉樣蛋白的累積，有輕度認知障礙的人（雖然不到阿茲海默症的程度，但有相對於其年齡記憶力偏低的症狀)約60％，而阿茲海默症患者則有高達90％都累積了這種雜質。」 「九，九成都有雜質……。的確，很難想像這種大腦有辦法好好運作。」 一想到外婆的腦袋裡累積了大量廢物，我就覺得心好痛。 史考特很帶勁兒地講了一大堆我不知道的知識。講課時的他，就像是變了個人般，和平常截然不同。 「還有一種備受矚目的腦內廢物，是名為濤（Tau)的蛋白質。通常濤蛋白是負責調整神經細胞的形狀，但當神經細胞死去，就只有包含濤蛋白的骨架會殘留下來而成為雜質（神經細胞纖維化)。由於濤蛋白的累積比β澱粉樣蛋白的累積晚了約15年，故也有人認為β澱粉樣蛋白才是較根本的原因。但不管怎樣，這類廢物所引發的大腦功能障礙，無疑正是腦部的老化現象。」 想不到，最簡單的睡眠，就擁有洗去腦內廢物的力量！下一頁看看該怎麼做 能洗去腦內廢物的「睡眠」的力量—睡眠最少需7小時 「……話說，美羽妳平均都睡幾小時啊？」 這老頭也未免太厲害。我還以為我有成功地忍住哈欠，看來是事跡敗露了。 「嗯，這個嘛，研究的工作相當忙碌……。到了這兒（美國）後，平均5小時左右吧。」 聽了我的回答後，史考特緩緩地搖了搖頭。 「這樣不行啊！要讓端粒維持長度、不縮短，一般建議睡眠需有7小時以上才行。而且睡眠的品質也很重要。已有數據顯示70歲以上的慢性失眠會導致端粒縮短，甚至還有報告指出，每天睡7小時以上的人，其端粒長度比睡不到5小時的人多了6％左右。」 「也就是做為一種抗衰老的方法，睡眠可說是相當確實有效，對吧？」 「對於腦部的老化，睡眠所發揮的作用肯定是很大的。觀察早上剛起床的人的腦部影像便會發現，β澱粉樣蛋白竟然都被清掉了。睡眠時間在7小時以上的人，其腦部影像上顯示的β澱粉樣蛋白較少。所以好好努力睡滿7小時以上，搞不好會比注意飲食還更有效呢。」 壓力是「老化的定時炸彈」—心理因素 「你還記得阿茲海默症風險因素的⑥是『憂鬱』嗎？曾有研究追蹤患有憂鬱症的人持續2年，結果發現比起沒有憂鬱症的人，其端粒的縮短速度顯著較快。」 「因為壓力？」 「沒錯，端粒很怕壓力。據說有人針對會經歷眾多壓力的第一年實習醫生進行調查後發現，光是在那短短一年內，其端粒就縮短了一般的6年份長度。在壓力與端粒縮短的關聯性方面，也已有統整過去多項研究的整合分析被發表出來，而結論就是壓力果然會讓人的端粒稍微縮短一些。 有個來自中國的有趣研究報告指出，當對老鼠施加壓力時，其大腦海馬迴內的端粒酶的活性會降低，海馬迴的新細胞產量會減少。據說相反地，若是使端粒酶活性化，則那樣的壓力影響便會消失，可促進海馬迴的細胞新生。這就暗示了，端粒酶是透過細胞的新生來對抗壓力造成的影響。此外，布雷德森強調壓力對阿茲海默症帶來的風險這點，也是很值得玩味。」 本文摘自《不老的腦》／久賀谷亮（醫學博士）／悅知文化 原文引自：腦的退化從20歲就開始！想清出大腦「廢物」可以這樣做 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

對於多數員工來說，每年最期待的事情之一就是公司會發什麼樣年終獎。據智聯招聘《2019白領年終獎調查》數據顯示，在參與調研的白領中，僅33.3%能拿到年終獎，而2017年與2018年的數據分別為66.1%與55.17%，能拿到年終獎的白領占比持續下滑，今年數據相比去年幾乎腰斬。數據中指出，2019年全國白領年終獎的平均值為9547元，較之2018年的7100元有大幅增長。今年年終獎發放金額大幅提升現象與年終獎發放比例大幅減少現象同時出現，意味著績效指標突出或有重大貢獻者拿到了更多的年終獎，而陽光普照式的年終獎現象明顯減少。現在我們就來盤點下科技圈別人家的公司都發了哪些年終獎，這些公司中有直接發iPhone 11的，也有發現金、股權激勵的，你是其中哪一種呢？陌陌：人手一部頂配版iPhone 11（256GB）日前有陌陌員工在社交平台曬圖稱：“莫名其妙就發個手機，是我陌陌的風格。”從用戶曝光的內部郵件顯示，春節降至，年會在即，陌陌為公司2019年12月31日前在職的正式員工每人準備了一份禮品，禮品為iPhone 11 256G，顏色隨機。“順祝大家年會玩得開心”。事實上，在每年的互聯網公司年底福利盤點中，陌陌都是最土豪之一，曾在年會發放了高達數千萬元獎金，僅陽光普照大獎就每個人25000現金。陌陌上市已有五年，此前2019年Q3季度財報顯示，陌陌淨營收達44. 516 億元(約6. 228 億美元)，同比增長22%。華為：直接發現金 老員工輕鬆百萬以上對於華為來說，每年他們福利也頗受外界關注，因為比較簡單，直接發現金。雖然今年的具體分發獎金細則還沒有出來，但是從華為內部員工透露的情況來看，只會比2018年的多。如果按照之前的標準看，20級的管理層老員工，至少分紅超過300萬元，絶大多數員工也都會在百萬元左右。之前，華為輪值董事長徐直軍披露公司2019年財務數據顯示，預計2019年華為銷售收入超過8500億元人民幣，同比增長18%左右。所以從營收上來看，華為2019年是可以比2018年分紅更多的。在今年的雙11，有華為員工在社交網絡上爆料稱，華為雙11突然發放兩份特別獎金，第一份，人人一個月陽光普照工資！11月發放！第二份，參與國產組件切換的人員發放20億獎金，此兩項獎金計入華為空載，也就是不影響獎金包（華為9萬多員工（不包括慧通和產線）人均2萬多，其中16級的人均不止4萬）。”格力電器：3200元的格力色界手機近日有不少格力員工在網上曬出了公司今年的年終獎，為格力色界手機一部。比較有趣的是，去年格力的年終獎也包括格力手機，當時是格力手機二代。對於這部格力色界手機來說，它已經3年前的產物了。其於2017年6月份開售，採用高通驍龍820處理器，4+64GB存儲組合，3000mAh電池，支持QC 3.0快充，後置1300萬象素攝像頭，前置物理指紋解鎖。小米：8億元股份激勵為了激勵更多的員工，小米在今年1月份向1646名員工派發激勵股份，總價值達近5億元，人均29萬元。加上2019年其他的股份分紅，小米員工們總共獲得了8億元的大紅包。另外，小米年終總結會上MIX Alpha團隊拿下2019小米年度技術大獎，獎金高達100萬美元，也是實打實的員工激勵措施。對於一般的員工來說，年終獎就是至少2個月起的工資。阿里、百度：獎金、加薪、股權激勵阿里和百度每年的年終獎形式上基本相同，一般來說是“年底雙薪 + 大紅包 + 年終獎 + 股權獎勵”。比如阿里年前會給每位員工多發一個月的工資，而真正的年終獎和股權獎勵，是在第二年的4月份開始發放，年終大獎金為3-6個月薪資，90%人可拿到3個月。百度方面也跟阿里基本一樣，其年終獎主要包括獎金、加薪、股權激勵。根據年終評分而定，打分區間是1-5，1分最高，平均員工都可以拿到3分，也就只有2個月工資。美團、位元組跳動、滴滴等：多發1-4個月工資從往年看，美團的年終獎為1個月的薪資，但在每個季度都會有1/3月薪的獎金。位元組跳動是根據員工入職時間的長短，年底發紅包，年終獎1-6個月的薪水，絶大部分人能拿到2-3個月工資。績效E可以拿7個月獎金，產品經理的年終獎通常都是6個月。滴滴年終獎最高可以拿到10個月工資，不過這部分用戶太少，其績效分為S、A、B、C、D五個級別，分別對應的就是10個月、6個月、4個月、2個月、1個月工資。大部分員工拿的都還是B和C。一家公司有沒有格局，不用看它年終獎發多少，光看它是怎麼發放的就知道了。年終獎，是檢驗員工個人價值的最好標準，是公司對你工作一年業績的肯定，每一分錢都是你付出體力、心力和精力換來的。同時，年終獎，也是檢驗公司的最好標準。年終獎發多少，何時發，怎麼發，既能看出一個公司的實力，也能體現公司的司品、氣度和格局，更能看出公司對員工的尊重和誠意。本文經授權發布，不代表36氪立場。如若轉載請註明出處。來源出處：36氪

（優活健康網編輯部／綜合整理）相信大家都知道，運動有益健康，也都知道想要減肥預防生活習慣病，或是鍛鍊下半身以防臥床不起，最好日常要養成運動的習慣。但是，就算大家都知道運動對身體好，卻也不是每一個人都懂得如何做運動才能發揮成效。 甚至於，應該會有人因為「工作太忙抽不出時間」，或是「不知道第一步該怎麼做才好」等種種理由，於是在運動之前，老早就宣告放棄。還有些人就算已經下定決心，踏出第一步要開始做運動了，卻總是感受不到成果，因此倍感沮喪。明明已經在做運動了，卻還是無法如願地瘦下來，健康檢查的結果也依 舊不理想，甚至於爬個樓梯還是上氣不接下氣。為什麼就算開始運動了，還是會演變成這樣的局面呢？就是因為很多人都陷入「自認做過運動」的迷思裡。 這世上充斥著各式各樣的健康資訊。譬如大家應該常聽說「提前一站下車走路回家」，或是「做家事時想辦法邊動邊做肌肉訓練」等。 但是多走一站的距離，或是做家事順便做肌肉訓練，在運動強度不足的狀態下，根本無法達到「做運動的目的」。當然多走一站的距離，也不能說完全沒有幫助。我們做運動的目的有很多種，如果想要紓解壓力，或是改善全身血液循環進而促進新陳代謝的話，運動強度低的「輕鬆」健走或肌肉訓練或許可行。 但如果運動的目的是在於消除肥胖、解決生活習慣病或運動障礙症候群（Locomotive Syndrome）、改善健檢紅字的話，一昧地長時間做強度低的健走或肌肉訓練，老實說效果很差。愈是忙到抽不出時間的人，愈是需要增加運動強度。不然隨意做些強度低的運動，就「自認做過運動」了，自然很難看出成果。做再多「練不出肌肉」的運動根本毫無意義？究竟何謂具適當強度，能展現成果的運動呢？這點可用能不能練出肌肉作為一個參考依據。「輕鬆」的運動，或許能改善全身的血液循環，卻很難練出肌肉。事實上，「肌肉對於身體健康非常重要」的觀念，最近受到愈來愈多研究或媒體們熱烈地討論。人類的肌肉量，會在二十幾歲至三十幾歲時達到顛峰，日後主要會從下半身的部分開始衰退。更有研究發現，過了三十幾歲之後，肌肉量會逐年下降一％。也就是說，什麼都不做的話，肌肉量只會一路消減下去。肌肉量變少的話，會發生什麼情形呢？ 比方說，目前已知需要協助或需要看護（臥床不起）的人，約有三成起因於「運動器官機能不佳」。所謂的運動器官，就是肌肉、骨骼及關節等，與身體活動相關的部位之總稱。總而言之，事先藉由肌肉訓練維持肌肉量，鍛鍊下半身，使身體活動自如，即可預防臥床不起。此外，另有研究指出，肌肉訓練對於預防失智症也能看出一定的成效。「缺乏運動」是罹患阿滋海默症的危險因子之一，研究報告顯示，透過肌肉訓練或有氧運動等方式刺激肌肉，並促進血液循環，進一步活化大腦，可能有助於預防失智症。 話雖然這麼說，就算研究提出想要預防臥床不起或失智症，應讓身體長出肌肉，但是大家可能會覺得，「擔心這種問題似乎言之過早」，然而，為什麼會希望大家從二十幾歲或三十幾歲就應該開始做運動練肌肉，其實還有很多其他的理由。現在就以做運動減肥這個例子，為大家說明緣由。可能有很多人，都認為做輕度運動流點汗就能瘦下來，但是事實未必如此。在這世上，有些人為了瘦下來，於是會穿著厚重衣物去跑步，或是藉由上三溫暖或做熱瑜珈等方式，想讓汗水痛快地排出體外。 甚至可能有些人還會覺得，汗流得愈多，代表脂肪也能大量燃燒，但事實上這些排出體外的汗水，絕對不會和脂肪的燃燒量呈正比！或許有些人在暢快流汗後，一量體重會開心地發現體重變輕了！，但那只是身體的水分流失而已。過度流汗後會呈現輕度脫水症狀，若不及時補充水分，有時還可能因此造成心臟等處的負擔。許多女性在計畫「開始做運動」時，都會從熱瑜珈著手。當然熱瑜珈有助於使身心煥然一新，但在高溫的室內環境，不但無法長時間運動，而且消耗的熱量也沒有想像中來得多。再加上運動強度也偏低，因此應該不太能練出肌肉來。若說到能夠燃燒脂肪的運動，多數人腦海中浮現的，想必是健走或跑步這類的「有氧運動」。但在肌肉量少的狀態下做有氧運動，倒不如先做肌肉訓練，這樣更能夠「抄捷徑」練出肌肉來。只要肌肉增加，基礎代謝率就會提升，相對也就能燃燒較多的脂肪。再者，想要預防或改善糖尿病的人，切記一定要增加肌肉量，才能讓身體容易大量消耗掉糖。如要解決生活習慣病的問題，關鍵就是做有氧運動再搭配肌肉訓練。（本文摘自／醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳／方舟文化 ）

歌手鄧紫棋特別寫了一首《螢火》要送給媽媽，感謝她包容自己的任性壞脾氣，還透露小時候戳傷眼睛血流不止，媽媽擔心她會失明，還和醫師說眼角膜捐給自己，讓她印象深刻，另外還有吳克群和張立昂也推出歌曲悼念親人。歌手鄧紫棋《螢火》：「媽媽，再累妳從不說，再痛妳也撐過，再錯妳原諒我。」感性道出媽媽總是包容她脾氣壞任性的心聲，鄧紫棋新專輯中，特別寫了這首《螢火》要送給媽媽。歌手鄧紫棋《螢火》：「黑夜妳是我的螢火，慈母手中線，遊子身上衣，但為了我的玩具熊，妳也織毛衣，在我生命裡面，妳從不缺席。」歌手鄧紫棋vs.媽媽：「妳這個小騙子，我們這是比賽來的，妳知道嗎，比誰吃比較快，贏了怎麼樣，輸了洗碗。」平時互動就像姊妹般自在，鄧紫棋偶爾在VLOG曝光媽媽日常，除了媽媽年輕模樣驚艷粉絲，她也透露小時候不慎被衣架戳傷眼睛血流不止，媽媽擔心她會失明，還問醫師「會不會瞎掉？如果會，可以把我的眼角膜捐給她」，讓她印象深刻，同樣透過歌曲傳達對母親的愛，還有吳克群。歌手吳克群《時間等過誰》：「最後一口的呼吸，我沒能抓住你。」歌手吳克群：「在之前媽媽離開的時候，你們都陪著我，我太自私了，我只是想要知道，她(媽媽)最後想要跟我說什麼。」和母親感情非常好的吳克群，2018年遭逢母親過世，於是譜下這首《時間等過誰》，MV找來當時也陪著他的女友陳語安入鏡，審視過去自己沒能及時表達情感而生成的遺憾，以及張立昂也寫歌悼念親人。歌手張立昂《說說話》：「放棄懂事，Nothing but a broken heart，請你陪我說說話。」一手帶大張立昂也的奶奶去世，加上同一年親眼目睹自己的好友在意外中離開，撕心裂肺的傷痛讓他大受打擊，挖掘沈痛的傷口，讓他寫出這首《說說話》，警惕所有人要常常陪自己愛的人說說話，也透過歌曲傳達愛要及時的重要。更多 TVBS 報導鄧紫棋驚爆「衣架插眼」濺血！母心急捐眼角膜 超豪華頒獎典禮 鄧紫棋、高爾宣尬人氣 鄧紫棋逛東區！ 零偽裝買自己專輯求打折 Jolin嗨唱小巨蛋 第四場嘉賓邀鄧紫棋

前我國一哥盧彥勳傷後復出首戰！今(21)天出戰澳網男單首輪強碰10號種子法國「跳跳虎」Gael Monfils，儘管對手一度叫出傷停但盧彥勳未能找到突破口，最終以1:6、4:6、2:6吞敗，但一次漂亮回擊也贏得對手尊重，在比賽中對他比「讚」。現年36歲的盧彥勳，2018年因肩傷休息1年半後復出，以「保護排名」71席方式，相隔3年重返墨爾本，不過首戰強碰Monfils生涯對戰3度吞敗，恐是場硬戰。儘管Monfils賽前傳出打電動弄傷持拍的右手，不過今天首盤看來已無大礙，球勁依舊，只有右手3隻手指貼紮固定而已，而久沒出賽的盧彥勳感覺還沒進入比賽節奏，首盤只保住第4發球局，以1;6讓出。▲法國「跳跳虎」Gael Monfils。（圖／美聯社／達志影像）儘管遠在澳洲但現場盧彥勳球迷不少，打出好球時現場歡呼聲不斷，也有球迷以中文喊著「盧彥勳加油！」。次盤，盧彥勳有不少美技，其中大對角抽球，讓 Monfils忙於跑動最後失分在場邊喘氣，回來接發球前還向盧彥勳比「讚」，盧彥勳看了也笑出來，次盤雙方你來我往，可惜盧彥勳未能把握第4局破發機會，反倒在第9局遭破，以4:6讓出。第三盤Monfils回球時疑似再度弄傷右手， 申請醫療暫停，回來後仍把握較多主動權，最終2度破發盧彥勳，以6:2拿下勝利。Monfils曾2018年來台參加高雄海碩盃拿下男單冠軍，創下台賽史最高排名球星，對台球迷來說並不陌生。更多 NOWnews 今日新聞 報導 網球／連3站「一輪遊」 謝淑薇澳網女單出局 網球／盧彥勳復出首戰拚澳網 謝淑薇首輪籤運佳 網球／謝淑薇、詹家姊妹同天出局 莊吉生澳網資格賽開胡